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陈盆滨:冬季跑步需注意保暖 初跑者切勿跑太快

时间:2019-12-02 09:24:29

陈盆滨:冬季跑步需注意保暖 初跑者切勿跑太快

北京时间10月17日,陈盆滨在备战18日的承德马拉松时接受了采访,在采访中陈盆滨结合自己多年的跑步经验给初级跑者提出了不少的建议,其中陈盆滨建议跑者在冬季跑步时一定要注意保暖,从而防止受伤,此外初跑者一定要注意心律,切勿跑太快。

本次承德马拉松起跑时气温比较低,很多参赛者很犹豫是否穿长裤长袖参赛,对此陈盆滨建议穿紧身裤,“紧身裤虽然会让你的成绩下降,但是会保护你,人体在寒冷的状态下肌肉会很僵硬,这就很容易导致受伤,我在09年就曾经因此受过伤。因此,建议跑者一定要注意保暧,如果穿着紧身裤还是觉得冷,那就再穿一条长裤。另外一定要穿防风衣,如果跑步途中觉得很热,可以脱下,但是起跑时一定要穿。”此外陈盆滨还表示。“虽然紧身裤会让你的成绩下降,但是其实是有好处的,因为它会让你的肌肉更加发达,所以在夏季脱下紧身裤后会让你跑出更好的状态。并且在冬天切勿发力过猛,一定要以练耐力为主,否则也很容易受伤。”

在被问及初级跑者对于长跑没有太多经验,有何建议,陈盆滨说道:“一定要慢,之前很多马拉松都有倒下的,其中主要的问题就是跑步时人一多就会很兴奋,不觉得就很提速,从而导致心律上升到很快,使得出问题。业余跑者在跑步时可以放松心态,在跑步的时候多去欣赏欣赏风景,从而降低速度,保证心律不会太高。”

接下来陈盆滨还会参加台州马拉松,对此陈盆滨表示:“作为台州马拉松的形象大使十分期待,希望台州马拉松可以做的不一样,可以加入海洋元素,可以把这个马拉松当成台州的一张名片,让更多的人了解台州,前往台州旅游。”儿童癫痫治疗多少钱哈尔滨儿童医院羊角风科武汉羊羔疯门诊哪家医院好荆州哪些医院治羊癫疯最好

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